co jesc

Zamiast przykładu wędlin mogłeś podać przykład jajka na twardo na chlebie, a czy nie wynika? wziołem to stąd, że kazałeś mu drastycznie obniżyć kalorie(co się wiąże z głodówką)+ pić jak najwięcej wody, a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po [...]

O wielkie dzieki , co do pytania o wegle po treningu chodzilo mi o : czy mam jesc banana + wpc czy wystarczy samo wpc .

Kreatyna po 2ch tygodniach ćwiczeń to BARDZO zły pomysł. Dietę rozpisz w potreningu.pl, bo tak to nie da rady niczego powiedzieć. Chcesz jeść sam gainer? Zły pomysł. Na noc unkaj dżemu i miodu. Co do słodyczy- na masę mięśniową zły wpływa, na masę tłuszczową pozytywny, rośnie jak na drożdzach. Ogólnie przeleć się po działach (tutaj i odżywianie) i [...]

Wstałem rano z niemiłosiernym bólem mostka, barków i krwotokiem z nosa. Wejście po schodach skutkowało tym że bol sie pogłębiał więc nie było co kminić tylko iść do lekarza. Lekarz zrobił wywiad, osłuchał, opukał kazał zrobić EKG... no i przypisał antybiotyk, dał tygodniowe zwolnienie i powiedział ze jak będzie lipa to mam sie zgłosić. Wróciłem do [...]

Ale ja nie jestem Tobą i wiem co mam jeść, żebym czuł się nie przejedzony, nie głodny. Idę spać, wstanę to pokręce aero

[...] pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i ogolnie byc sprawnym fizycznie. Dieta: staram sie jesc duzo makaronow oraz ryzu, po treningu owsianka jakis banan jogurt suplementy: bcaa, kreatyna orotine, gainery, dwa razy do roku biore cos w tym rodzaju. brak ograniczen [...]

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 DIETA http://img62.imageshack.us/img62/572/dieta20130118.png Do diety pytanie: Czy powinnam się zamykać w jakiejś maksymalnej ilości kcal, białek, tłuszczy albo węgli ? Czy jeść tyle ile potrzebuje i tylko starać się, żeby było czysto ? TRENING przysiad 3 x 15 19kg/29kg/29kg - nie dałabym rady zrobić do ziemii. I tak widziałam [...]

Białko się bierze według braków w diecie :-) Ale czemu chcesz zastępować te dwa posiłki ?? Lepiej jeść normalny zdrowy posiłek niż proch w siebie ładować W MH piszą różne bzdury i raczej nie sugeruj się ich planami ;-) Pytanie czemu nie chcesz ćwiczyć dalej tym planem jeżeli jest progres ?? Jeśli nie masz siły to : Śpisz odpowiednio długo(8h [...]

Jak już wcześniej pisałam mam swoje powody takiej diety,osobiste i nie mam zamiaru wypisywać ich tutaj na forum x( bo nie po to tutaj przyszłam...a po prostu po jakimś czasie znalazłam nazwę dla tego i zaczęłam jej używać i tyle...semiwegetarianizm to nie jest w połowie wegetarianizm nie mylmy pojęć...ale raczej o tym nie chciałam pisać, przyszłam [...]

17 lat depresja co się dzieje ?,zacznij jeść porządnie a nie szukać chemii,braki minerałów mogą powodować sporo różnych objawów.

Niestety nie mogę z 14:30 przesunąć, bo kotleta w szkole nie odsmażę sobie :D. Z resztą posiłków chyba dam rade. A co myślicie aby warzywa jeść w formie sałatki jarzynowej? Dobry pomysł? Z owocami nie będzie problemu... :)

ciężko mi powiedzieć jak długo ale podejrzewam że łącznie z dwa lata by były a od jakiegoś roku jem normalnie przytyłam na 2500-3000kcal. Na około 2100 utrzymuję wagę więc przynajmniej udało mi się trochę 'naprawić' przemianę materii No przy was dość mizernie wyglądam wiem o tym i właśnie dlatego proszę pomoc w opracowaniu diety i treningu żebym [...]

może się mylę, ale słyszałem że po treningu od razu najważniejsza jest dawka węglowodanowa za godzinkę mam produkt białkowy, ale dziękuje za odpowiedź pewnie masz rację :) Ttoomek po raz pierwszy raz zakładam tutaj temat dlatego tak wyszło :) mała zmiana zamiast twarogu z rana o godz. 7:30 będę chciał jeść dwa jajka bo wyczytałem, że z rana [...]

wtorek 22.02 Plecy, biceps, przedramie BI Unoszenie z opadu na rzymskiej 7x8 5kg Drążek neutralnie TOTAL30 10/8/6/6 Wiosło leżąc hantlami skos ~30st 4x 12-20 17 x15/ 15 x20,20 Uginanie ze sztangą łamaną 4s 8-12 28 x10,10/ 23 x15 Uginanie z hantlami młotkowo 3s 8-12 9 x15/ 11 x12/ 12 x12 Sandow 3s 7/9/9 Plecy Unoszenie lekko, zakres mniejszy niż [...]

[...] w pozostałych daniach ? np do 11:30 i przed treningiem + kolacja ? a moze dorzucic do owocow jakis baton z witaminkami weglami i bialkiem ? Kolacja : co mam w ogole jesc na kolacje ? :D jajka ? białko ? czy cos innego ? chleb ok - bedzie razowy :) Prostar Proteiny - czy w ogole mam uzywac tego supla ? czy moze zastasowac cos innego ? NO [...]

Aaa cwiczyc co 2 dzien ? bo robie tylko przysiady , wspinanie na palcahc spinaanie brzucha i pompki no i cwicze z gumami . a np moge c odzien jesc ryż z kurczakiem czy raz w tygodniu ? Nurtuje mnie to wlasnie :) Mam 15 lat wiec jestem ejszcze troche uzalezniony od rodzicow :)

Naucz się normalnei jeść zamiast wymyślać. Na Twoim poziomie to nie ma znaczenia, czy zjesz białko kazeinowe czy jakiekolwiek inne. Co to w ogóle za przesąd z nabiałem na kolację?

A co Ty chcesz na diecie bezglutenowej jeść jak nie ziemniaczki? :-D Zresztą one wcale nie są takie złe, jak je malują :-P Trening sprawdzę potem, bo muszę się teraz za pracę zabrać, żeby na swoje ziemniaki zarobić %-) Ale już teraz widzę błąd: nie progresujesz z ciężarem. No i ile czasu tym treningiem ciągnesz?

Nie stosuje sie jeszcze do tej diety, ale zgodnie z tym co jest napisane w tatmtym artykule powinienem jesc tyle wegli, ale jednak chyba sobie daruje taka ilośc i zastapie je tluszczami

Regularność wpisów nie jest moją mocną stroną :/ Dzisiaj byłem na zajęciach fitness :D 1h ukierunkowana na mięśnie brzucha, nie wiedziałem że możne coś boleć w tak różnych miejscach :D Szama z dzisiaj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50ebe9c999634c367b000027/bartek/dzien/2013-01-26 Oczywiście nie jest to dokładnie, bo np oliwy używam [...]